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双杠臂屈伸怎样提高成绩?有什么技巧?有什么好的训练方法?
2019-09-15 21:41    来源: 未知      点击:

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  此动作锻炼的是胸肌与三头肌,肩前束为辅助肌群,所以要提高成绩 就要提高这几个肌群的力量。可采用高位俯卧撑(头比脚高,胳膊尽量贴近身体) 哑铃前平举 下斜哑铃卧推 双手颈后臂屈伸来锻炼。坚持2个星期就会有效果

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