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做双杠臂屈伸时如何才能更好的练到下胸?2点告诉你答案
2019-10-12 07:09    来源: 未知      点击:

  我们在做一些训练动作的时候,如果想要较好的去练到自己的目标肌肉,从而让自己的目标肌肉去获得一个较好的训练效果的话。

  那么我们就像去在做动作的过程中,去做到避免目标肌肉以外的肌肉过多的发力,因为如果其他肌肉过多发力的话,那么就很可能让自己的目标肌肉发力过少,从而就不能受到较好的肌肉刺激。

  而我们在做双杠臂屈伸的时候,如果想要避免胸肌以外的肌肉过多发力的话,自己首先需要去做到的,就有这样一个点,那就是让自己的身体尽量前倾。

  如果我们足够强的话,还可以让自己的上半身,与地面平行就是更好的了,在这样的一种情况下,自己的下胸就能够在做双杠臂屈伸时去更好的发力了。

  并且,我们在做动作,自己的双手不要把双杠的横杆给握得太紧了,否则会在很大程度上,去让前臂肌肉过多的发力。

  我们很多人在做训练动作的时候,很可能会忽略这一点,而小编我想说的是,如果在做双杠臂屈伸的时候,没有把自己的注意力给集中在胸部肌肉上的话,那么自己的胸部肌肉就很可能难以去充分的收缩发力,从而大幅的影响自己的下胸训练效果。

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